Ciclismo Acreano
Bike Anjo Ensina iniciantes a pedalar
Ciclistas experientes ajudam pessoas que querem aprender a andar de bicicleta
Carina Menezes
Quem sempre quis adotar a bicicleta como transporte mas sentia insegurança devido a "loucura" do trânsito, agora pode contar com um serviço gratuito que é "uma mão na roda".
O Bike Anjo é um projeto que ensina e orienta o ciclista iniciante a andar de bicicleta na cidade correndo menos riscos, com o objetivo não de formar ciclistas, mas estimular o uso da bicicleta no dia a dia. Onde ciclistas experientes ensinam gratuitamente as pessoas que querem aprender a usar a bike com segurança até nos trânsitos mais caóticos.
Os bike anjos são voluntários que acompanham os iniciantes em suas primeiras pedaladas durante todo o trajeto com dicas importantes. Além disso, ajudam a escolher rotas mais tranquilas, passam conceitos de segurança e comportamento no trânsito e ensinam o básico da utilização da bicicleta.
"O bike anjo, é um "severino", ele ajuda a realizar pequenos reparos nas bicicletas, ajudam os ciclistas iniciantes a subir ladeiras e a trocar peças da bike, informam sobre os itens de segurança e como se previnir de acidentes e também a enfrentar o trânsito", como lembra Hélio Victor, um bike anjo do grupo Nigth Bike.
Os equipamentos utilizados por esse ciclista são câmera, relógio, uma bolsa com algumas peças e acessórios para bicicletas, óculos, luvas, lanternas e capacete.
De acordo com Bruno Derze, do grupo Nigth Bike, eles orientam que a utilização dos itens de segurança não são obrigatórios, mas, tentam conscientizar os ciclistas de que estes equipamentos são essencias para a segurança de cada um, por isso, recomendam que os participantes do grupo utilizem no mínimo o capacete, a luva e os sinalizadores.
Em algumas cidades existem as chamadas escola Bike Anjo, que ensinam iniciantes a pedalar e promovem cursos de formação para bike anjos, como ocorre na escola EBA (Escola Bike Anjo) de São Paulo. E no site do Bike Anjo, qualquer pessoa interessada pode solicitar um ciclista.
Acompanhe o grupo Bike Anjos no facebook https://www.facebook.com/bikeanjo
Preparadora física explica sobre o horário correto para pedalar
Estudos apontam que apenas 10 minutos de pedalada já auxilia na musculatura, na irrigação sanguínea e nas articulações
Carina Menezes
A maioria das pessoas têm dúvidas em relação ao melhor horário para a prática de exercícios físicos. A verdade é que não existe um horário definido para se exercitar. Algumas pessoas se sentem mais dispostas de manhã, outras a tarde e outras no período da noite.
O horário ideal é algo pessoal, pois varia de acordo com cada organismo. O importante é escolher um horário disponível e fixo que mantenha uma frequência na atividade desenvolvida.
A preparadora Física, Anaílce Gomes, explica que todas as pessoas têm um ciclo circadiano diferente, portanto, o melhor horário para a pessoa praticar exercícios físicos é quando ela se sentir bem. “É importante evitar a prática de exercícios no horário próximo a hora de dormir”, completa.
Algumas pessoas não gostam de ir à academia e também não curtem sair correndo por aí. Portanto, para essas pessoas a melhor solução é pedalar. E o melhor: andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida.
Segundo o preparadora física, pedalar é um ótimo exercício cardiovascular, faz com que o praticante fortaleça o coração e ainda trabalhe os grupos musculares das pernas, estimulando a contração do abdômen e exigindo uma postura ereta do usuário.
Estudos científicos já comprovaram que apenas 10 minutos de pedalada já repercutem na musculatura, na irrigação sanguínea e nas articulações. A partir de 30 minutos aparecem influências positivas nas funções do coração, e a partir de 50 minutos é estimulado o metabolismo lipídico. Portanto, é importante que os pais habituem as crianças a começar a prática desse exercício físico desde cedo.
Os benefícios da pedalada você já conhece, agora, basta escolher o horário que você se sente mais disposto para a prática desse exercício que proporciona tantos benefícios para a sua saúde. Aproveite e leve seu filho junto nesta atividade.
Ciclistas também devem respeitar as leis de trânsito
Assim como os motoristas, ciclistas também devem obecer as leis de trânsito conforme prevê o Código de Trânsito Brasileiro (CTB)
Carina Menezes
A bicicleta é um meio de transporte alternativo, que precisa ser incentivado. Mas, como todo veículo a bicicleta também precisa respeitar as leis de trânsito.
A lei diz que todos os veículos motorizados são responsáveis pela segurança do ciclista, e diz também que o ciclista é responsável pela segurança do pedestre. E prever multa de 85 reais para o ciclista que circular em calçadas exclusivas para pedestres ou conduzir de forma agressiva. Mas, segundo a assessoria do Detran a multa não é aplicada, tendo em vista que as bicicletas não possuem placas.
Raimundo Fernandes é garçon e utiliza a bicicleta diariamente para ir ao trabalho. Para ele não é difícil respeitar o pedestre, o mais difícil é enfrentar o trânsito de Rio Branco, pois muitos motoristas não respeitam os ciclistas. "A bicicleta é o único meio que tenho para ir trabalhar, mas, fico inseguro em pedalar dividindo a rua com os outros veículos", declara.
Nas ruas, os ciclistas devem andar sempre na mesma mão da via e parar nos semáforos e faixas de pedestres. “Infelizmente, eles acham que podem tudo e que não há regras. Mas há, sim. É comum vermos ciclistas andando em cima de calçadas, na contramão das vias e, às vezes, um ao lado do outro, conversando”, aponta o motorista de ônibus Emerson Silva
Segundo o coordenado de comunicação da Associação de Ciclismo do Acre (ACAC), Bruno Derze, os ciclistas são orientados a respeitar o código de trânsito brasileiro quanto a utilização da bicicleta. "É importante que o ciclista respeite as leis, não andando por calçadas exclusivas de pedestres e ficando atentos nas vias compartilhadas", explica o coordenador.
Conheça algumas leis importantes do Código de Trânsito Brasileiro
Lei prever multa para o ciclista que conduzir em vias exclusivas de pedestres (Foto/Pryscila)
